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孕妇食谱之莲子糯米粥的做法
2022-09-28

孕妇食谱:莲子糯米粥

营养小提示:

莲子除含有大量淀粉外,还含有β-固甾醇,生物碱及丰富的钙、磷、铁等矿物质和维生素,可养心安神,健脾和胃,有助于缓解孕期失眠。

原料:

莲子50克,糯米100克。

调料:

白糖8克。

做法:

1.把糯米淘洗干净,用清水浸泡1~2小时。

2.将莲子用温水泡发,去心后,用清水洗净。

3.将煮锅洗净,放入莲子、糯米、清水适量,置于火上,煮成粥,加入白糖调味,即可食用。

(责任编辑:zxwq)

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